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O fim de semana chegou com o termómetro a disparar. A onda de calor que se instalou em Portugal continental empurrou as temperaturas muito acima do normal para a época, e o IPMA colocou quase todo o território sob aviso amarelo.
No interior do Alentejo e no vale do Tejo, os valores podem tocar os 39°C. Não é uma tarde qualquer de maio: é um sinal de que o verão chegou mais cedo e com força.
Quem tinha planos para a praia, para a esplanada ou para um passeio ao fim da tarde vai precisar de tomar precauções. O calor desta intensidade não perdoa distrações.
Que avisos emitiu o IPMA
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O Instituto Português do Mar e da Atmosfera colocou sob aviso amarelo todos os distritos do continente, com exceção de Faro. O aviso amarelo é o primeiro nível de alerta e indica situações de risco para atividades ao ar livre.
O motivo é a persistência de valores elevados de temperatura máxima. Em pleno fim de semana, isto significa que o calor não dá tréguas durante o dia, sobretudo nas horas centrais.
Onde vai estar mais quente
As máximas no interior norte e centro vão variar entre os 25°C e os 37°C. No Alentejo e no vale do Tejo, a coisa aperta ainda mais e os termómetros aproximam-se dos 39°C.
No litoral, o ambiente é mais respirável graças à brisa do mar, mas mesmo aí o calor faz-se sentir. As zonas urbanas, com o asfalto a libertar calor ao fim do dia, tornam-se autênticas estufas durante a noite.
Domingo traz algum alívio
Há boas notícias para quem não suporta este abafamento. No domingo, o IPMA aponta para uma ligeira descida térmica nas zonas do litoral, por causa da rotação do vento para oeste.
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Esse vento de oeste vai trazer ar mais fresco vindo do Atlântico, deixando o ambiente junto à costa mais suportável. No interior, contudo, o calor mantém-se teimoso.
O que recomenda a DGS
A Direção-Geral da Saúde reforçou os conselhos habituais para dias de calor extremo. A regra de ouro é simples: beber muita água, mesmo sem ter sede, e não esperar pela sensação de boca seca.
A DGS aconselha ainda a evitar a exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h, o período em que a radiação é mais agressiva. Quem trabalha ou se exercita ao ar livre deve procurar a sombra e fazer pausas frequentes.
- Beber água com regularidade ao longo do dia, antes de sentir sede.
- Evitar o sol entre as 11h e as 17h.
- Usar roupa leve, clara e folgada, além de chapéu e protetor solar.
- Refrescar a casa de manhã cedo e à noite, fechando estores nas horas de mais calor.
- Reduzir o esforço físico e as refeições pesadas.
Atenção redobrada com os mais frágeis
São os bebés, as crianças pequenas, os idosos e as pessoas com doenças crónicas quem corre maior risco com este calor. O corpo destes grupos regula pior a temperatura e desidrata mais depressa.
Vale a pena telefonar a um familiar idoso que viva sozinho e confirmar que está bem, hidratado e numa divisão fresca. Os animais de estimação também sofrem: nunca os deixe dentro do carro, nem por poucos minutos.
Como passar o fim de semana em segurança
Não é preciso ficar fechado em casa. Basta ajustar os planos às horas certas. As primeiras horas da manhã e o final da tarde são as melhores para a praia, a caminhada ou a ida ao mercado.
Nas horas de pico, o melhor é procurar um centro comercial, uma biblioteca ou outro espaço com ar condicionado. Um pequeno-almoço reforçado com fruta e um almoço leve ajudam o corpo a aguentar melhor o dia.
Este fim de semana pede-se bom senso. A onda de calor vai passar, mas, enquanto dura, um copo de água e uma boa sombra valem mais do que qualquer plano apressado ao sol.
Fonte oficial: IPMA — Avisos Meteorológicos e Direção-Geral da Saúde.
