Durante a pandemia, uma das palavras mais procuradas nos sites de busca, era Meditação ou Mindfulness. Mas o que é? Como funciona e quais os benefícios? Conheça agora um pouquinho!
Significado da prática da Meditação e da prática Mindfulness
Meditação não é uma palavra nova e muito menos uma prática recente! É uma prática milenar, mas que, durante a pandemia, virou uma das palavras mais procuradas nos sites de busca, tamanha a necessidade que tivemos em pedir “socorro” aos outros ou a nós mesmos!
A meditação é uma técnica de concentração, que trabalha a respiração, a atenção plena e tem como objetivo fazer com que o praticante adquira o autoconhecimento e tenha harmonia entre o corpo e a mente.
Existem vários tipos de meditação, entre elas o relaxamento profundo, o caminhar no labirinto e a atenção plena. Mindfulness, nada mais é do que em sua tradução, a atenção plena, portanto, Mindfulness é um tipo de meditação onde se trabalha a atenção plena.
Atenção, concentração, respiração, tudo junto e misturado
Tão na moda, mas “só que não”! A meditação, essa prática milenar tem tantos benefícios, tantas técnicas, tantas opções que é uma prática que agrada a todos os gostos e necessidades!
É uma prática que busca o seu bem-estar, pois aquieta a mente, combate o estresse, diminui a ansiedade e minimiza muitos efeitos da depressão.
Portanto, seja qual técnica você queira usar ou por quanto tempo vai se propor a meditar, o importante é conseguir meditar e receber os inúmeros benefícios. E, como em qualquer prática, o objetivo só é alcançado se mantivermos o compromisso com nós mesmos!
Guiada ou sozinha, escolha a que se sentir melhor
Para alcançar a atenção plena, existem várias técnicas. Vamos falar algumas agora pra você! Mas atenção, a ideal é aquela que te faz bem, que tem o objetivo alcançado! Portanto experimente, conheça e veja a melhor que harmonize a sua mente e o seu corpo.
A meditação guiada, para os iniciantes nesta prática é, sem dúvida a mais indicada, pois temos do início ao fim alguém que nos guia e nos orienta tanto na visualização das imagens, na caminhada, bem como nos exercícios respiratórias.
Mas com o hábito, aos poucos vamos criando a nossa própria prática, moldando as melhores técnicas com as nossas reais necessidades, por exemplo, quem tem dificuldade de concentração, pode contar a respiração e assim não dispersa a atenção. Já, quem gosta de ouvir sons e vibrações relaxantes, pode aliar esses sons à respiração correta para ter mais concentração.
Benefícios da meditação: Veja alguns motivos para começar a meditar
Conheça agora alguns benefícios da meditação e saiba como essa atividade milenar contribui para que você tenha mais qualidade de vida, paz interior, harmonize o seu corpo e a sua mente e cure diversos males.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, a meditação é um excelente caminho para o alívio da enxaqueca, pois ao respirar corretamente, utilizar técnicas do yoga e focar na atenção plena, as crises de enxaqueca ficaram mais leves e mais curtas.
Outro benefício importante é o sono! Muito utilizada a meditação com ênfase no relaxamento profundo, te ajuda e muito em seu sono. Faça esta prática antes de dormir, pois acalma os seus pensamentos e, relaxando com exercícios específicos, te garantem uma noite bem tranquila de sono.
Foco e concentração, a prática de Mindfulness cuida disso
E os estudos não param. Também já foram comprovados em diversos estudos que o foco e a concentração aumentam com a meditação.
A prática da meditação aliada a técnica mindfulness, ou seja, atenção plena te ensina a focar a atenção no presente, deixando de lado as preocupações com o passado e as pré-ocupações com o futuro.
Pratique, torne a meditação um hábito! Veja que a prática da meditação torna-se uma benção em nossas vidas.
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